堅持鍛煉是基礎

  節食雖然在短期內可以改變飲食來達到一定的效果，但這個過程中你的肌肉也會因此而一并被消耗，一旦不注意飲食，脂肪會比肌肉先回來。而運動減肥不存在這個問題，由于可以通過科學的鍛煉方法優先消耗掉脂肪，即使暫時中止鍛煉，減肥的效果也不會反彈。

保證消耗大于攝入

  減肥的核心是保證自身每天消耗的熱量大于攝入的能量。節食是控制攝入，運動是增加消耗，相對而言，運動更有利于發揮我們自身的主觀能動性，且選擇也更多。當然，如果能在飲食方面進行適當的調整，可以在不影響我們飲食習慣的情況下，大幅改善現狀。

嘗試多樣的鍛煉方式

  運動減肥的一個重點為自己選擇多樣的鍛煉方式。一方面，多樣的運動類型可以保證減肥能做到兼顧減肥與健身，保證整體與局部的協調。另一方面，多樣化的健身項目可以增加這一過程的新鮮感與挑戰性，避免在長時間的鍛煉過程中的消極情緒，發揮自身的主觀能動性。

長期計劃與短期目標相結合

  運動減肥并不是能夠一蹴而就的，它需要大量精力與時間。在開始之前我們需要對自己的現狀與目標有相應的認識，并以此制定可行的計劃。這必然是一個長期的計劃，但我們也可以將它依照自身現狀分為幾個小的階段使之更具有可行性。其靈活性也使得我們可以在各個階段根據自身鍛煉的成果對下一階段的計劃進行調整。